Jangan Diremehkan, 5 Hal Ini Jadi Penyebab Badan Lemas saat Puasa

Hindari minuman berkafein dan berkalori tinggi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

2. Kekurangan Nutrisi

Puasa dapat menyebabkan kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Kekurangan gizi, seperti vitamin dan mineral, dapat mengakibatkan kelelahan dan lemas.

Terutama, kekurangan karbohidrat dapat membuat tubuh kekurangan energi. Pilih makanan yang kaya nutrisi saat berbuka dan sahur.

Perbanyak konsumsi buah, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.

3. Perubahan Pola Tidur

Puasa juga dapat mengubah pola tidur seseorang, terutama jika waktu sahur atau berbuka berada di tengah malam.

Ketidakstabilan pola tidur dapat menyebabkan kelelahan dan rasa lemas di siang hari.

Cobalah untuk tetap menjaga konsistensi waktu tidur. Atur jadwal sahur dan berbuka sedemikian rupa sehingga memberi cukup waktu istirahat.

Baca Juga: Hati-Hati, Ini 5 Bahaya Kesehatan Akibat Sering Melewatkan Makan saat Sahur

PROMOTED CONTENT