Tips Sehat Ala Kemenkes, Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi Saat Puasa Ramadan

- Konsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, kentang, ubi, dan jagung.

- Kurangi makan nasi putih terlalu banyak, tambah porsi sayuran yang dikonsumsi

- Konsumsi lauk hewani dan nabati untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.

- Konsumsi makanan yang kaya serat supaya efek kenyangnya bertahan lebih lama

- Kurangi minuman yang terlalu manis atau minuman yang mengandung kafein karena bisa bersifat diuretik dan membuat lebih sering buang air kecil

2. Waktu Berbuka Puasa

- Awali berbuka dengan makanan kecil yang punya cita rasa manis, misalnya kurma, es buah, buah-buahan potong atau air kelapa murni.

- Konsumsi makanan yang gizinya seimbang

- Pilih makanan yang termasuk karbohidrat kompleks, karena kandungan gulanya yang rendah indeks glikemik supaya enggak ngantuk ketika menjalani ibadah tarawih.

- Coba makan lauk-lauk yang kaya protein, bisa dari protein hewani dan nabati.

- Makan buah dan sayur-sayuran.

Baca Juga: 7 Tips Puasa Pertama Ramadan, Bantu Tetap Semangat Beraktivitas

PROMOTED CONTENT