8 Tips Menjaga Kesehatan Menjelang Puasa, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, bulan Ramadan akan tiba pada Maret 2024 medatang.

Selama periode ini, umat muslim akan menjalani ibadah puasa.

Pada masa ini, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi penting agar ibadah puasa dapat dilaksanakan dengan baik.

Nah, kali ini GridKids akan membagikan beberapa tips menjaga kesehatan menjelang puasa.

Yuk, langsung saja kita simak beberapa tips menjaga kesehatan menjelang puasa!

8 Tips Menjaga Kesejatan Menjelang Puasa

1. Makan Sehat dan Seimbang

Sebelum memulai puasa, penting untuk makan makanan yang sehat dan bergizi.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin.

Hindari makanan yang mengandung gula berlebihan dan pilihlah buah-buahan serta sayuran segar.

2. Hindari Makanan Bersantan dan Berlemak Tinggi

Baca Juga: Tak Baik bagi Kesehatan, Ini 6 Efek Tidur dengan Rambut Basah

Makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan mengganggu pencernaan.

Sebisa mungkin hindari makanan yang terlalu bersantan dan berlemak.

3. Minum Air Secukupnya

Penting untuk tetap terhidrasi, terutama selama bulan Ramadan yang mungkin jatuh pada musim panas.

Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka, dan hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat atau senam selama beberapa menit setiap hari dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Hindari olahraga yang terlalu intensif di siang hari saat suhu tubuh cenderung lebih tinggi.

5. Tidur Cukup

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat mempengaruhi energi dan kesehatan secara keseluruhan.

Atur jadwal tidur agar bisa bangun tepat waktu untuk sahur dan menjalankan ibadah.

Baca Juga: Bermanfaat bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Ini 5 Cara Mandi Air Dingin yang Benar

6. Pertahankan Keseimbangan Nutrisi

Saat sahur, pilihlah makanan yang memberikan energi bertahap seperti oatmeal, biji-bijian utuh, dan protein seimbang.

7. Hindari Konsumsi Gula Berlebih

Gula cepat diserap oleh tubuh dan dapat menyebabkan peningkatan energi yang singkat.

Pilih camilan yang rendah gula untuk menghindari peningkatan gula darah yang tiba-tiba.

8. Pantau Kesehatan

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai puasa.

Penting untuk memahami batasan kesehatan dan menjalankan puasa dengan bijak.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan menjelang puasa ya, Kids!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT