2. Gandum Utuh
Gandum utuh adalah salah satu sumber karbohidrat yang bisa membantu proses produksi insulin.
Insulin nantinya akan menghasilkan asam amino triptofan yang akan masuk ke otak.
Efek konsumsi gandum utuh ini bisa membuat kita merasa baik dan lebih tenang.
3. Alpukat
Buah yang disebut sebagai superfood ini dikenal sebagai buah yang bisa redakan stres.
Terdapat kandungan asam lemak omega-3, vitamin E, vitamin A, dan berbagai nutrisi lain.
Asam lemak omega 3 bisa membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres hingga kecemasan yang dirasakan seseorang.
4. Telur
Salah satu asupan protein yang umum dikonsumsi di Indonesia adalah telur.
Tak hanya kaya protein, telur kaya kandungan kolim, asam lemak omega 3 yang memengaruhi suasana hati dan meredakan stres.
Baca Juga: 5 Cara Memasak Telur yang Tepat dan Sehat, Bisa Jaga Kandungan Nutrisi
| Source | : | Kompas.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar