GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Berat badan bertambah ternyata dapat disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari, lo.
Menjaga berat badan agar ideal dapat berdampak bagi kesehatan fisik.
Selain itu berat badan yang ideal juga membuat lebih percaya diri, ya.
Perlu diketahui bahwa berat badan yang ideal menandakan kondisi tubuh yang sehat karena memberikan angka harapan hidup paling tinggi.
Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu kenaikan berat badan bahkan juga masalah kesehatan.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja kebiasaan sehari-hari yang dapat menambah berat badan!
Di bawah ini adalah kebiasaan sehari-hari yang dapat menambah berat badan, antara lain:
1. Kurang Tidur
Kurang tidur termasuk kebiasaan sehari-hari yang ternyata dapat menamah berat badan, lo.
Kurang tidur akan meningkatkan produksi hormon lapar (ghrelin) dan mengurangi produksi hormon kenyang (leptin).
Maka enggak mengherankan jika kebiasaan ini dapat memicu keinginan untuk makan lebih banyak dan naiknya berat badan.
Baca Juga: Dikonsumsi Sebagai Pengganti Nasi, Ini 5 Kesalahan Makan Roti yang Bisa Menaikkan Berat Badan
2. Makan Makanan Berlemak dan Tinggi Gula
Kebiasaan makan berlemak dapat menambah berat badan karena mengandung kalori yang tinggi.
Apakah kamu sering makan makanan berlemak dan tinggi gula, Kids?
Nah, kebiasaan ini diketahui dapat menambah berat badan karena mengandung kalori yang tinggi.
Mengonsumsi makanan ini secara berlebihan juga akan menyebabkan penumpukan lemak tubuh sehingga rentan dalam meningkatkan berat badan.
3. Enggak Mengatur Porsi Makan
Enggak mengatur atau memperhatikan ukuran porsi makan dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebihan, lo.
Mengatur porsi makan termasuk langkah penting dalam menjaga keseimbangan energi.
Hal ini juga bermanfaat mencegah penambahan berat badan. Diketahui meski jarang, kebiasaan ini justru lebih buruk dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
4. Tidur Setelah Makan
Tidur setelah makan ternyata dapat mengurangi laju metabolisme dan memperlambat pencernaan.
Baca Juga: Justru Berbahaya, Ini 6 Masalah Kesehatan yang Menyebabkan Berat Badan Turun Drastis
Kebiasaan ini menyebabkan penumpukan kalori yang enggak terbakar sehingga menambah kenaikan berat badan.
Tak hanya itu saja, tidur setelah makan juga dapat meningkatkan beragam masalah kesehatan, seperti naiknya gula darah dan kolesterol jahat dalam tubuh.
5. Minum Soda Berlebihan
Apakah soda termasuk minuman kesukaanmu, Kids? Soda termasuk salah satu minuman yang mengandung kalori kosong.
Mengonsumsi soda berlebihan juga dapat menambah berat badan sehingga disarankan untuk mengurangi minum soda dan menggantinya dengan air putih.
6. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat mengurangi kesadaran terhadap rasa kenyang.
Nah, hal ini cenderung menyebabkan konsumsi makanan yang lebih banyak sebelum otak menerima sinyal kenyang.
Maka enggak mengherankan jika kebiasaan ini jika diteruskan dapat memicu kenaikan berat badan.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja kebiasaan sehari-hari yang dapat menambah berat badan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar