GridKids.id - Bagi orang yang menjalankan diet biasanya akan menghindari makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat.
Karbohidrat yang telah melewati proses, cenderung diubah menjadi gula dalam tubuh kita.
Gula dari karbohidrat ini menjadi sumber yang penting saat ditubuhkan tubuh. Bila tubuh tak membutuhkan seluruh energi dari karbohidrat, tubuh akan menyimpannya sebagai glikogen.
Bila kamu mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dari yang bisa disimpan, tubuh akan mengubanya menjadi sel lemak.
Nah, jika tak diperlukan, energi tersebut akan tetap berada di sel lemak. Seiring waktu, penumpukan tersebut menyebabkan penambahan berat badan.
Berikut adalah sejumlah cara untuk mengurangi asupan karbohidrat yang dapat dilakukan!
Cara Mengurangi Asupan Karbohidrat
1. Batasi minum jus buah
Jus buah mengandung sedikit dan bahkan tak mengandung serat sama sekali. Jus buah biasanya mengandung fruktosa tinggi yang dianggap sebagai karbohidrat sederhana.
Walau mengandung beberapa vitamin dan mineral, jus buah mirip dengan minuman manis lainnya yang mengandung gula dan karbohidrat.
Bila kamu ingin mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat, pertimbangkan untuk memilih buah daripada jus buah.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Kalau Terlalu Banyak Makan Roti? #AkuBacaAkuTahu
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar