Siapa Sangka, 5 Kebiasaan di Malam Hari Ini Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes

1. Makan Malam yang Enggak Teratur

Makan larut malam atau mengonsumsi makanan dalam porsi besar di malam hari dapat mengacaukan metabolisme gula darah.

Disarankan untuk menjaga pola makan yang teratur dan menghindari makanan berat menjelang tidur.

2. Menonton Layar Gadget Sebelum Tidur

Menonton layar gadget seperti ponsel atau tablet sebelum tidur bisa mengganggu ritme sirkadian dan menghambat produksi melatonin.

Ketidakseimbangan ini bisa memengaruhi tidur dan berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes.

3. Kurang Tidur

Tidur yang kurang dari 7-8 jam per malam telah terkait dengan peningkatan risiko diabetes.

Kurang tidur bisa memengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa.

Maka dari itu hal ini bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Baca Juga: 5 Manfaat Belimbing Wuluh untuk Kesehatan, Bisa Jadi Obat Diabetes

PROMOTED CONTENT