GridKids.id - Rasa lapar adalah respons alami tubuh terhadap kebutuhan nutrisi dan energi.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang merasa lapar secara berulang-ulang melibatkan aspek fisik dan psikologis.
Selain itu penyebab rasa lapar bisa terjadi karena pemilihan makanan yang kurang tepat.
Nah, untuk mengurangi rasa lapar, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki vitamin dan sumber mineral yang baik untuk tubuh. Buah-buahan ini dapat mengeyangkan di saat rasa laparmu.
1. Apel
Kaya akan serat, apel dapat memberikan rasa kenyang dan menyediakan energi secara bertahap.
2. Pisang
Mengandung karbohidrat kompleks dan serat, pisang dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
3. Jeruk
Tinggi serat dan air, jeruk juga memberikan rasa kenyang sambil menyediakan vitamin C.
4. Alpukat
Baca Juga: 9 Buah yang dapat Meredakan Sakit Perut Salah Satunya Pisang
Kaya akan lemak sehat dan serat, alpukat dapat membantu mengurangi rasa lapar.
5. Buah-buahan beri (strawberi, blueberry, raspberry)
Beri-berian mengandung serat tinggi dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan dan dapat memberikan rasa kenyang.
6. Pepaya
Mengandung enzim pencernaan dan serat, pepaya dapat membantu menjaga perut tetap kenyang.
7. Anggur
Meskipun mengandung gula alami, anggur juga mengandung serat dan air yang dapat memberikan rasa kenyang.
8. Pir
Sama seperti apel, buah pir juga kaya akan serat yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Pir mengandung serat larut yang disebut pektin. Serat ini memelihara bakteri usus dan meningkatkan kesehatan usus, sehingga melancarkan pencernaan.
9. Semangka
Baca Juga: Dijamin Tak Pahit dan Lembek, Ketahui 5 Cara Memilih Alpukat yang Matang
Semangka adalah buah yang sering dikonsunsi di tengah musi panas.
Semangka memilki rasa yang manis dan segar. Karena kaya akan air, buah ini pun cukup mengeyangkan rasa lapar
Air pada semangka membantu menahan nafsu makan karena mengunyah dan menelannya membuat tubuh merasa mendapatkan lebih banyak kalori.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar