Apakah Teh Hijau Bisa Membantu Tidur Lebih Nyeyak? Ini Faktanya

GridKids.id - Teh hijau cukup populer di kalangan masyarakat di berbagai belahan dunia.

Kepopulerannya enggak hanya karena rasanya yang segar dan ringan, tetapi juga karena banyaknya manfaat kesehatan yang dikaitkan dengannya.

Beberapa manfaat kesehatan yang diketahui dari konsumsi teh hijau termasuk kandungan antioksidan tinggi, potensi meningkatkan metabolisme, membantu mengurangi risiko penyakit jantung, dan berbagai manfaat lainnya.

Selain itu, teh hijau juga sering dianggap memiliki efek relaksasi dan dapat membantu meningkatkan konsentrasi.

Beberapa budaya juga memiliki tradisi minum teh sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, seperti dalam upacara minum teh di Jepang atau teh tumpeng di China.

Ketertarikan pada gaya hidup sehat dan kesadaran akan manfaat makanan dan minuman alami juga telah meningkatkan popularitas teh hijau.

Lalu, apakah teh hijau dapat membuat tidur jadi jadi lebih nyenyak?

Teh hijau dapat membantu tidur kita lebih nyenyak. Meski memilki kandungan kafein namun menariknya teh hijau menunjukkan bahwa hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan melawan insomnia.

Misalnya, sebuah penelitian kecil terhadap 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur, penurunan stres, dan pengurangan kelelahan, dibandingkan dengan minum teh hijau biasa.

Selain itu, teh hijau juga mengandung L-teanin, suatu asam amino yang dapat memiliki efek menenangkan dan membantu mengurangi stres.

Untuk itu, pastikan kamu memilih teh hijau dengan kandungan kafein rendah atau tanpa kafein jika ingin meminum teh hijau sebelum tidur. 

Baca Juga: Meski Kaya Antioksidan, Ini 4 Efek Samping Teh Hijau Jika Dikonsumsi Berlebihan

Cara Mengkonsumsi Teh Hijau dengan Benar

1. Pilih Teh Hijau yang Berkualitas

Pastikan kamu memilih teh hijau yang berkualitas baik. Teh hijau yang baik biasanya memiliki daun teh yang utuh dan tidak terlalu banyak diproses.

2. Suhu Air yang Tepat

Gunakan air dengan suhu sekitar 80-85 derajat Celsius. Jangan menggunakan air mendidih, karena dapat merusak senyawa-senyawa yang bermanfaat dalam teh hijau.

3. Waktu Perendaman yang Sesuai

Waktu perendaman juga penting. Biarkan daun teh dalam air selama sekitar 2-3 menit untuk mendapatkan rasa yang optimal. Perendaman yang terlalu lama dapat membuat teh terlalu pahit.

4. Jumlah Teh yang Tepat

Gunakan takarannya yang benar. Umumnya, satu sendok teh hijau untuk setiap 200 ml air cukup.

5. Minum Tanpa Tambahan Gula

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, hindari menambahkan gula ke dalam teh hijau. Jika ingin menambahkan rasa, coba tambahkan sedikit madu atau perasan lemon.

Baca Juga: Ampuh Turunkan Lemak di Perut, Cukup Konsumsi 4 Minuman Sehat Ini

6. Konsumsi Secara Teratur

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang, konsumsilah teh hijau secara teratur.

Satu hingga tiga cangkir sehari dapat memberikan manfaat yang baik.

Nah, itulah manfaat konsumsi teh hijau sebelum tidur, ya, Kids.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT