Apakah Teh Hijau Bisa Membantu Tidur Lebih Nyeyak? Ini Faktanya

Cara Mengkonsumsi Teh Hijau dengan Benar

1. Pilih Teh Hijau yang Berkualitas

Pastikan kamu memilih teh hijau yang berkualitas baik. Teh hijau yang baik biasanya memiliki daun teh yang utuh dan tidak terlalu banyak diproses.

2. Suhu Air yang Tepat

Gunakan air dengan suhu sekitar 80-85 derajat Celsius. Jangan menggunakan air mendidih, karena dapat merusak senyawa-senyawa yang bermanfaat dalam teh hijau.

3. Waktu Perendaman yang Sesuai

Waktu perendaman juga penting. Biarkan daun teh dalam air selama sekitar 2-3 menit untuk mendapatkan rasa yang optimal. Perendaman yang terlalu lama dapat membuat teh terlalu pahit.

4. Jumlah Teh yang Tepat

Gunakan takarannya yang benar. Umumnya, satu sendok teh hijau untuk setiap 200 ml air cukup.

5. Minum Tanpa Tambahan Gula

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, hindari menambahkan gula ke dalam teh hijau. Jika ingin menambahkan rasa, coba tambahkan sedikit madu atau perasan lemon.

Baca Juga: Ampuh Turunkan Lemak di Perut, Cukup Konsumsi 4 Minuman Sehat Ini

PROMOTED CONTENT