Agar Tubuh Lebih Bersemangat, Lakukan 3 Rutinitas Ini di Pagi Hari

16 jam setelah peningkatan kortisol, tubuh mulai melepaskan melatonon yang membantu kita tertidur.

Bila tinggal di tempat gelap, disarankan untuk menyalakan lampu ketika bangun atau terpapar lampu LED.

Tetapi, cahaya buatan dari ponsel tak cukup untuk mendapatkan efek yang sama.

Mendapat sinar matahari di pagi hari melepaskan dopamin, yang membuat kita merasa termotivasi sepanjang hari.

Dopamin di otak dan ktubuh dapat mendorong motivasi, keinginan, dan ini merupakan molekul dorongan.

2. Tunda asupan kafein

Agar tubuh lebih berenergi sepanjang hari adalah menunda asupan kafein selama 1 sampai 1,5 jam setelah bangun.

Asupan kafein dari kopi akan memaksa adenosin bekerja sehingga tubuh kita dipaksa lebih berenergi.

Tapi, ketika kafein habis dan adenosin mengikat reseptor dengan afinitas yang lebih besar, sehingga kita akan merasa lesu.

Disarankan untuk menunda rutinitas minum kopi setidaknya 15 menit setelah bangun tidur.

3. Tingkatkan suhu tubuh

Baca Juga: Patut Dicoba, Ini 5 Kebiasaan Baik yang Membuat Pagimu Jadi Lebih Positif

PROMOTED CONTENT