Tak hanya itu saja, cahaya biru atau blue light pada layar gadget dapat mempengaruhi produksi melatonin yang juga berpengaruh pada kualitas tidur.
2. Bangun dengan konsisten
Bangun yang konsisten ternyata juga bisa menghindarkan kita dari begadang.
Dengan mengatur waktu bangun tidur yang konsisten, maka akan terbentuk juga ritme tidur yang konsisten.
Disarankan untuk bangun di waktu yang sama baik di hari biasa maupun di akhir minggu.
Dengan begitu, waktu yang konsisten ini akan membuat tubuh kita jadi terbiasa dan akan bangun atau tidur sesuai dengan waktu yang ditentukan.
3. Tidur menjadi prioritas
Waktu tidur di malam hari ini kerap dianggap tak penting bagi sebagian orang karena ada banyak kegiatan lain yang harus dilakukan.
Tetapi, memprioritaskan waktu tidur malam sangat penting sehingga kamu akan melupakan kegiatan lain dan mencoba untuk tidur di malam hari.
Aturlah waktu tidur sehingga kita dapat memenuhi waktu tidur yang disarankan yaitu 7 hingga 9 jam setiap hari untuk orang dewasa.
4. Kurangi waktu tidur siang
Baca Juga: Selain Begadang, Ini 5 Kebiasaan Sepele yang Berbahaya bagi Kesehatan
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar