GridKids.id - Kacang merah adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang punya banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.
Banyak manfaat kacang merah untuk orang yang sedang menjalani program diet.
Kacang merah atau kidney bean adalah yang enggak hanya kaya kandungan karbohidrat tapi juga punya kandungan serat tinggi.
Kacang merah enggak cuma kaya serat tapi juga punya banyak senyawa antioksidan, seperti isoflavon, antosianin, asam fitat, juga phytohaemagglutinin.
Kacang merah baik dikonsumsi untuk orang yang sedang diet karena bisa menjaga kestabilan gula darah hingga risiko kanker.
Dilansir dari laman halodoc.com, ada beberapa manfaat kacang merah untuk orang yang sedang ingin menurunkan berat badan, di antaranya:
Manfaat Kacang Merah yang Baik untuk Diet
1. Menambah energi
Dalam kacang merah terkandung mangan yang bisa menjaga metabolisme dalam tubuh kita.
Nutrisi dalam tubuh akan terurai dengan baik dan bisa memaksimalkan proses menghasilkan energi dalam tubuh.
2. Menjaga asupan makanan
Baca Juga: Terlihat Mirip, Berikut 5 Perbedaan Kacang Azuki dengan Kacang Merah
Kandungan protein dan serat dalam kacang bisa membantumu menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuhmu.
Protein yang masuk dalam tubuh akan membantu menurunkan hormon ghrelin atau hormon lapar dalam tubuhmu.
Serat dalam kacang merah bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dalam tubuhmu.
Ini akan membuatmu jadi kenyang lebih lama dan enggak makan berlebihan sehingga berat badanmu lebih stabil.
3. Menurunkan berat badan
Rutin makan kacang merah bisa membantumu mengontrol dan menurunkan berat badan.
Hal ini bisa mengurangi risiko obesitas dan penyakit yang berkaitan dengan masalah berat badan.
Kandungan protein dan serat dalam kacang merah bisa mengenyangkan bagi siapa pun yang menyantapnya.
Kalau sudah kenyang, kamu enggak akan makan berlebihan dan berat badanmu akan lebih stabil karenanya.
4. Mengatasi gangguan pencernaan
Serat dalam kacang merah baik untuk mencegah risiko gangguan pencernaan seperti konstipasi.
Baca Juga: 4 Manfaat Kesehatan Kacang Merah, Salah Satunya Menyehatkan Jantung
Ketika konstipasi terjadi berarti proses metabolisme dalam tubuh akan berjalan sangat lambat. Pengidap konstipasi biasanya akan lebih sulit menurunkan berat badan.
Dengan rutin mengonsumsi kacang merah ketika diet bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan dalam tubuh.
5. Detoksifikasi Tubuh
Kacang merah mengandung molibdenum bisa membantu mengeluarkan racun dan zat berbahaya dalam tubuh.
Kadar zat berbahaya dalam tubuh bisa membantu menyerap nutrisi ketika seseorang menjalani diet.
Bahkan orang yang makan kacang merah bisa membantu meredakan gejala alergi yang dialami seseorang.
6. Menjaga Kadar Gula Darah
Tak hanya kaya serat, kacang merah kaya karbohidrat kompleks yang bisa dicerna tubuh secara bertahap.
Proses pencernaan karbohidrat kompleks ini bisa mengurangi risiko lonjakan gula darah drastis.
Hal yang terjadi adalah peningkatan energi yang bisa mendukungmu beraktivitas seharian.
Itu tadi beberapa manfaat kacang merah untuk orang yang menjalani diet atau program penurunan berat badan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Halodoc.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar