Apakah Air Putih Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini Penjelasannya

Namun, untuk menurunkan kadar gula darah, penting untuk fokus pada pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan manajemen berat badan.

Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, kaya serat, dan rendah gula dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien.

Lalu, Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum?

European Food Safety Authority atau Otoritas Keamanan Pangan Eropa menyarankan agar kita minum air putih sebanyak:

• Wanita: 1,6 liter atau sekitar delapan gelas 200 ml per hari
• Pria: 2 liter atau sekitar sepuluh gelas 200 ml per hari

Sebagai catatan, jumlah tersebut adalah nilai total dari seluruh asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi dalam sehari.

Namun perlu diingat, makanan hanya menyumbang sekitar 20 hingga 30% dari jumlah air yang kita butuhkan.

Artinya minum air putih masih menjadi cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Secara Alami

Ada beberapa cara menurunkan gula darah tinggi secara alami, seperti:

Baca Juga: 9 Manfaat Buah Srikaya yang Kaya Nutrisi, Salah Satunya Baik untuk Jantung

1. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti sayur dan buah.

PROMOTED CONTENT