Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik.
5. Makanan kaya magnesium
Magnesium dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi keparahan migrain.
Makanan kaya magnesium meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.
6. Omega-3 asam lemak
Asam lemak omega-3 dapat memiliki efek antiinflamasi. Sumber omega-3 meliputi ikan berlemak seperti salmon, chia seeds, dan biji rami.
7. Makanan rendah tiramin
Beberapa orang menemukan bahwa makanan yang mengandung tiramin, seperti keju tua, cokelat, dan anggur merah, dapat menjadi pemicu migrain.
Menghindari atau membatasi konsumsi makanan ini mungkin membantu.
8. Makanan dengan riboflavin (vitamin B2)
Makanan kaya riboflavin dapat membantu meringankan migrain. Contohnya termasuk almond, bayam, dan daging tanpa lemak.
Nah, itulah 8 asupan yang bisa meringankan migrain.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar