Apa Susu yang Jadi Minuman Sehat Punya Batas Konsumsi Harian?

GridKids.id - Susu adalah salah satu asupan minuman sehat yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

Susu adalah minuman yang identik dengan pertumbuhan anak-anak.

Biasanya susu kaya akan kalsium yang baik untuk mendukung kesehatan tulang dan membuatmu jadi tambah tinggi.

Susu dulunya dianggap jadi pelengkap kebiasaan makan yang sehat mengandung protein yang diperoleh dari hewan, seperti sapi, kambing, kuda, unta, domba, rusa, dan kerbau.

Dilansir dari laman klikdokter.com, kali ini kamu akan diajak melihat berbagai kandungan gizi dalam susu sapi, di antaranya:

• Karbohidrat = 4,9 %
• Lemak = 3,4 %
• Protein = 3,3 %
• Vitamin = A, D, E, K (larut dalam lemak), B, C (larut dalam air)
• Mineral = Kalsium, zat besi, kalium, dan seng

Ada kandungan senyawa lain dalam susu seperti laktoferin, laktase, dan laktoperokidase.

Laktoferin adalah protein berperan dalam penyerapan zat besi juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Lalu, laktase adalah senyawa yang membantu memecah laktosa jadi glukosa dan galaktosa dalam pencernaan kita.

Laktoperoksidase adalah enzim yang berguna sebagai anti-mikroba dalam susu.

Lalu, seperti apa batasan konsumsi susu harian yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh?

Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Enggak Dimakan Bersama Susu, Salah Satunya Pisang

Batas Konsumsi Susu Harian

Dilansir dari laman kompas.com, ternyata konsumsi susu per harinya berkaitan dengan rentang usia orang yang meminumnya.

Misalnya pada balita dan anak-anak yang dibatasi minum sekitar 1-5 gelas per hari untuk memperoleh manfaat minum susu.

Berbeda dengan itu, orang yang sudah dewasa setidaknya boleh minum sekitar tiga gelas susu.

Susu yang paling kandungan nutrisi dan vitamin terbanyak adalah susu sapi, Kids.

Tapi, ada beberapa orang juga yang punya bawaan intoleransi laktosa sehingga enggak bisa konsumsi susu seperti orang pada normalnya.

Orang yang punya intoleransi laktosa karena tubuh seseorang kekurangan laktase, Kids.

Pada susu yang kita minum terdapat laktosa yang akan dipecah oleh laktase supaya mendukung pencernaan kita.

Dalam susu juga punya banyak kandungan kalsium yang menyehatkan tulang kita.

Lalu, ada juga potasium yang baik untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.

Terlalu banyak minum susu bisa membawa dampak kesehatan, seperti mual, kembung, gangguan pencernaan, hingga picu munculnya jerawat.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT