GridKids.id - Untuk mencegah masalah pencernaan dan meningkatnya kadar kolesterol, kita dapat melakukan diet rendah lemak.
Kamu perlu mengetahui apa saja asupan atau makanan yang rendah lemak dan dapat menyehatkan tubuh kita.
Berikut GridKids bagikan sejumlah makanan rendah lemak yang bikin sehat!
Makanan Rendah Lemak
1. Kacang-kacangan
Kacang juga termasuk ke dalam makanan rendah lemak dan enggak mengandung kolesterol.
Apalagi, kacang-kcangan mengandung tinggi serat, protein, vitamin B, magnesium, seng, dan zat besi.
Karena profilnya yang sangat bergizi, kacang-kacangan menawarkan beberapa manfaat kesehatan.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau hampir enggak mengandung lemak dan sarat dengan mineral dan vitamin yang bermanfaat termasuk kalsium, potasium, folat, vitamin A, dan vitamin K.
Sayur hijau sangat kaya senyawa tumbuhan tertentu, yang bisa mengurangi peradangan di tubuh.
Baca Juga: Jangan Asal Mengonsumsi, Ini 5 Bagian Daging Sapi yang Rendah Lemak
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi sayuran hijau dapat melindungi dari penyakit tertentu seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
3. Buah-buahan
Siapa di antara kamu yang suka makan buah-buahan?
Buah-buahan menjadi pilihan yang sangat baik bila kita mencari camilan manis dan rendah lemak, Kids.
Yap, hampir semua buah mengandung rendah lemak dan tinggi vitamin, mineral, serta serat.
Buah juga kaya akan senyawa tanaman yang bermanfaat ini terdapat pada buah-buahan yang berwarna cerah.
4. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sayuran akar yang rendah lemak. Ubi jalar ukuran sedang hanya mengandung 1,4 gram lemak.
Ubi mengandung vitamin A, C, dan beberapa vitamin B dan kaya akan mineral seperti potasium dan mangan.
5. Sayuran silangan
Sayuran silangan merupakan sumber nutrisi yang kuat, termasuk serat, folat, mineral, vitamin C, E, dan K.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Sehat Rendah Lemak, Cocok untuk Turunkan Berat Badan
Beberapa sayuran silangan yang umum dikonsumsi adalah brokoli, bunga kol, kubis Brussel, kol, bok choy, dan lobak.
Semua sayuran ini hampir enggak mengandung lemak, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet rendah lemak.
Jadi, itulah sejumlah makanan rendah lemak yang dapat menyehatkan tubuh kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar