Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi sayuran hijau dapat melindungi dari penyakit tertentu seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
3. Buah-buahan
Siapa di antara kamu yang suka makan buah-buahan?
Buah-buahan menjadi pilihan yang sangat baik bila kita mencari camilan manis dan rendah lemak, Kids.
Yap, hampir semua buah mengandung rendah lemak dan tinggi vitamin, mineral, serta serat.
Buah juga kaya akan senyawa tanaman yang bermanfaat ini terdapat pada buah-buahan yang berwarna cerah.
4. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sayuran akar yang rendah lemak. Ubi jalar ukuran sedang hanya mengandung 1,4 gram lemak.
Ubi mengandung vitamin A, C, dan beberapa vitamin B dan kaya akan mineral seperti potasium dan mangan.
5. Sayuran silangan
Sayuran silangan merupakan sumber nutrisi yang kuat, termasuk serat, folat, mineral, vitamin C, E, dan K.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Sehat Rendah Lemak, Cocok untuk Turunkan Berat Badan
Beberapa sayuran silangan yang umum dikonsumsi adalah brokoli, bunga kol, kubis Brussel, kol, bok choy, dan lobak.
Semua sayuran ini hampir enggak mengandung lemak, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet rendah lemak.
Jadi, itulah sejumlah makanan rendah lemak yang dapat menyehatkan tubuh kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar