Bolehkah Berolahraga saat Sedang Sakit? Simak Penjelasannya

GridKids.id - Olahraga dapat menyehatkan tubuh kita. Namun, bolehkan berolahraga saat sakit? 

Olahraga saat sedang sakit sebaiknya dihindari, terutama jika kamu mengalami gejala sakit yang signifikan seperti demam, nyeri otot yang parah, batuk berat, pilek yang parah, atau gejala lain yang mengganggu.

Berolahraga saat sakit dapat memperburuk kondisi kamu dan membuat penyakitnya lebih parah.

Ketika sakit, tubuh kamu membutuhkan istirahat untuk memulihkan diri.

Namun, ada beberapa pengecualian tergantung pada tingkat keparahan sakit dan jenis penyakitnya.

Jika kamu hanya mengalami gejala ringan seperti pilek ringan atau sakit tenggorokan yang ringan, kamu mungkin masih dapat berolahraga dengan intensitas yang lebih rendah daripada biasanya.

Tetapi, tetap perhatikan tubuhmu dan hentikan olahraga jika merasa lelah atau gejala memburuk.

Penting untuk memperhatikan tubuh kamu dan tak memaksakan diri saat sakit.

Tips berolahraga saat sakit

Apabila kamu ingin tetap berolahraga saat sakit, kamu perlu memperhatikan beberapa hal agar tidak memperparah gejala yang dialami.

Beberapa tips berolahraga saat sakit yang bisa dilakukan, seperti:

Baca Juga: 8 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Sakit Tenggorokan Dapat Mempercepat Penyembuhan

1. Menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih lebih banyak.

2. Menyeimbangkan kadar elektrolit di dalam tubuh yang hilang bersama keringat, seperti dengan minum air kelapa

3. Konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, termasuk menambahkan asupan buah dan sayuran.

4. Tak memaksa tubuh untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang lama, seperti angkat beban dan lari cepat.

Hindari olahraga di gym untuk menurunkan risiko penularan.

5. Memahami tubuh, apabila sakit memburuk atau mulai lelah sebaiknya beristirahat dan hentikan aktivitas olahraga.

6. Pertimbangkan olahraga ringan, bila kamu merasa hanya sedikit sakit dan ingin bergerak, pilihlah aktivitas fisik yang ringan, seperti berjalan kaki perlahan, yoga, atau stretching.

Hindari olahraga berat atau intensitas tinggi.

7. Jaga kelembapan dan suhu tubuh. Pastikan kamu tetap terhidrasi dengan baik selama berolahraga, terutama jika kamu mengalami demam atau berkeringat lebih banyak dari biasanya.

Tapi pastikan kamu berpakaian dengan sesuai untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

8. Jangan berolahraga jika memiliki gejala pernapasan. Jika kamu mengalami gejala seperti batuk, pilek, atau sesak napas, sebaiknya hindari berolahraga untuk sementara waktu.

Baca Juga: Kenapa Tubuh Terasa Nyeri dan Pegal Usai Melakukan Olaharaga?

Berolahraga saat memiliki masalah pernapasan dapat memperburuk kondisi.

Nah, itulah penjelasan mengenai apakah boleh olahraga saat sakit dan tipsnya.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT