GridKid.id - Kids, apakah kamu pernah merasa pegal-pegal setelah berolahraga?
Tak perlu khawatir, hal tersebut adalah hal yang normal.
Pegal-pegal usai berolahraga dikarenakan terjadinya DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness.
DOMS biasanya muncul pada 12 hingga 24 jam setelah olahraga. Rasa nyeri ini bisa bertahan selama 24 hingga 48 jam ke depan.
Selain itu tubuh terasa pegal setelah olahraga karena ada beberapa proses fisik dan biologis yang terjadi dalam tubuh selama dan setelah berolahraga.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan rasa pegal setelah olahraga termasuk:
1. Peradangan
Latihan intens dapat menyebabkan peradangan dalam otot dan jaringan sekitarnya.
Ini adalah bagian dari proses pemulihan dan pertumbuhan otot.
Namun, peradangan ini juga dapat menyebabkan rasa pegal dan nyeri.
2. Dehidrasi
Baca Juga: Kenapa Badan Terasa Pegal-Pegal Meski Tak Melakukan Pekerjaan? Ketahui 5 Hal Ini
Jika kamu enggak cukup hidrasi selama olahraga, otot mungkin lebih rentan terhadap kelelahan dan rasa pegal.
Dehidrasi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan meningkatkan risiko cedera.
3. Latihan yang Tak Biasa
Jika kamu melakukan latihan yang engga biasa atau intensitas yang lebih tinggi dari biasanya, tubuh kamu mungkin merasa lebih pegal karena belum terbiasa dengan tekanan tersebut.
4. Akumulasi Asam Laktat
Selama olahraga, otot Anda bekerja keras dan menghasilkan asam laktat sebagai produk sampingan dari metabolisme anaerobik.
Akumulasi asam laktat dalam otot dapat menyebabkan sensasi pegal dan kelelahan.
2. Kerusakan Mikroskopis pada Serat Otot
Selama olahraga, serat otot Anda mengalami stres dan kerusakan mikroskopis.
Ini adalah bagian dari proses adaptasi tubuh terhadap latihan dan membangun otot yang lebih kuat.
Proses ini dapat menyebabkan perasaan pegal pada otot.
Baca Juga: Tubuh Sering Nyeri dan Pegal? Hindari Lakukan Hal Ini pada Punggung, Ini Bahayanya
6. Akumulasi Kelelahan
Tubuh kam dapat merasa pegal jika kamu sudah melakukan latihan intens dalam periode waktu yang singkat atau jika kamu tak memberikan cukup waktu bagi tubuh kamu untuk pulih antara sesi latihan.
Itulah sejumlah faktor penyebab pegal-pegl usai melakukan olahaga.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar