Supaya bisa mendukung kesehatan tubuh secara optimal, telur baik dikonsumsi dua-tiga kali seminggu.
4. Rumput Laut
Rumput laut bisa jadi sumber antioksidan, yodium, dan kalsium yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
Beberapa produk rumput laut yang populer dikonsumsi misalnya nori, wake, juga kelp yang tak hanya sehat tapi juga lezat.
5. Bawang Putih
Bawang putih adalah salah satu asupan yang baik dikonsumsi untuk mendukung imunitas tubuhmu, lo.
Konsumsi bawang putih bisa mendukung pertumbuhan sel darah putih yang membantu tubuh secara alami melawan kuman juga virus.
Bawang putih segar bisa jadi alternatif antibiotik terbaik bagi tubuh.
Sedangkan versi keringnya juga terbukti bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Kiwi
Kiwi adalah salah satu buah yang kaya vitamin C dan senyawa antioksidan.
Baca Juga: 12 Fakta Ilmiah Kiwi, Buah Hijau Berdaging Tebal yang Kaya Vitamin C
Sebuah studi ilmiah yang diterbitkan di Asia Pasifik Journal of Clinical Nutrition di 2011 menunjukkan bahwa kiwi adalah salah satu buah yang bisa mendukungmu tidur dengan lebih baik di malam hari.
7. Blueberry
Blueberry kaya vitamin, serat larut, juga fitokimia yang juga ditemukan di buah beri lain seperti stroberi dan kranberi.
Studi yang dimuat pada jurnal Circulation pada 2013 menemukan bahwa kandungan fitokimia berupa flavonoid bisa membantu mengurangi risiko kondisi kesehatan jantung.
Itu tadi beberapa contoh superfood yang baik untuk dikonsumsi untuk mendukung kesehatan tubuhmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar