7 Manfaat Rutin Jalan Kaki Setiap Hari, Sehatkan Jantung dan Cegah Depresi

GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang punya hobi berjalan kaki?

Di Indonesia, mungkin masih enggak lazim melihat orang berjalan kaki ke mana-mana meski jaraknya dekat.

Padahal kebiasaan berjalan kaki baik untuk mendukung kesehatan tubuh, lo.

Dilansir dari laman p2ptm.kemkes.go.id, ternyata meluangkan 15-30 menit per hari bisa memengaruhi penampilan dan menyehatkan tubuh kita, lo.

Apa saja manfaat kebiasaan berjalan kaki yang perlu kamu ketahui, Kids?

Yuk, simak sama-sama seperti apa manfaat kebiasaan jalan kaki tiap hari yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Manfaat Kebiasaan Rajin Jalan Kaki Tiap hari

1. Menenangkan Pikiran

Jalan kaki baik untuk memperbaiki gejala depresi, lo.

Kebiasaan berjalan kaki bisa membawa dampak positif untuk kondisi juga suasana hati.

Jika sebelumnya tubuh dan pikiran yang lelah dan enggak senang hati menjadi lebih baik dan senang.

Baca Juga: 4 Manfaat Kebiasaan Jalan Kaki Sore Hari, Tak Hanya Sehatkan Tubuh

2. Memperbaiki Penglihatan

Rajin berjalan bisa membantu meningkatkan kesehatan mata atau indera penglihatan kita.

Rajin jalan kaki bisa membantu memerangi glaukoma yang mengganggu penglihatan mata karena menumpuknya cairan di bagian depan mata.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, rutin berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari bisa mencegah penyakit jantung dan stroke.

Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol sehingga sirkulasi darah bisa lebih lancar.

4. Memperkuat Otot

Orang yang rajin jalan kaki akan membuat otot jadi makin kuat, apalagi jika bobot berat badan jadi menurun.

Orang yang berjalan 10.000 langkah tiap hari sama seperti berolahraga di sasana olahraga, lo.

Jalan kaki ternyata jadi salah satu olahraga yang minim risiko cedera asal kita fokus memerhatikan jalan yang kita pijak dan berjalan di tempat yang aman, ya.

5. Mencegah Diabetes

Baca Juga: 5 Akibat Jarang Jalan Kaki, Ternyata Bisa Picu Gejala Depresi

Kebiasaan jalan kaki sekitar 6 km/jam selama 50 menit bisa menunda dan mencegah risiko diabetes tipe 2 terutama bagi orang-orang yang mengalami obesitas.

Banyak bergerak adalah salah satu cara alami untuk mengatasi diabetes dengan menjaga gula darah dalam tubuh.

6. Menurunkan Berat Badan

Orang yang punya kelebihan berat badan bisa berjalan kaki untuk mencoba menurunkan berat badannya.

Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar jika rajin berjalan kaki selama kurang lebih satu jam.

Tak hanya bisa menurunkan berat badan, metabolisme tubuh juga bisa meningkatkan.

Beberapa kalori dalam tubuh bisa terbuang ketika kamu berjalan kaki sehingga lonjakan berat badan berlebih enggak terjadi.

7. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Jalan kaki 30 menit per hari bisa mendukung kesehatan pencernaan.

Ketika berjalan kaki, badan akan ikut bergerak dan mendukung gerak peristaltik usus yang mendukung proses buang air besar jadi lebih lancar.

Nah, Kids, itu tadi beberapa manfaat kebiasaan jalan kaki rutin setiap hari untuk kesehatan tubuhnya. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT