5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Salah Satunya Telur

GridKids.id - Kita perlu mengonsumsi sejumlah makanan sehat untuk menjaga kesehatan mata.

Yap, terdapat beberapa makanan bernutrisi yang baik untuk kesehatan mata kita agar berfungsi dengan baik.

Menjaga kesehatan mata baik kita lakukan, terlebih bagi orang yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah kesehatan.

Apa saja makanan terbaik untuk kesehatan mata? Cari tahu di sini, yuk!

Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

1. Telur

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin hingga seng dan vitamin A yang mana semua kandungannya baik untuk kesehatan mata.

Pada sebuah studi di tahun 2019, makan telur dalam jumlah 2-4 butir per minggu secara teratur, dapat mengurangi risiko terkena AMD.

2. Kiwi

Kiwi dapat melawan potensi kerusakan mata akibat matahari, Kids.

Buah hijau yang satu ini bahkan masuk ke dalam daftar makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Kaya Vitamin C dan Serat, Ini 8 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

Sebab, kiwi mengandung lutein, antioksidan pelawan AMD. Selain itu, ada kandungan zeaxanthin, yang membantu mata kita menyaring cahaya.

3. Jeruk

Beta-karoten dan vitamin A penting bagi kesehatan mata kita, Kids.

Untuk mendapatkan makanan yang mengandung beta-karoten, sangat mudah karena antioksidan tersebut berwarna oranye.

Banyak yang percaya bahwa jeruk memiliki jumlah nutrisi yang baik bagi kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan kita.

Apalagi, jeruk juga mengandung vitamin C yang membantu tubuh melawan AMD, katarak, dan kehilangan penglihatan secara umum.

4. Yogurt

Produk susu mengandung vitamin A dan seng, dua nutrisi penting yang menjadi kunci dari kesehatan mata.

Namun, jika kamu memilih makanan terbaik untuk penglihatan, pilihlah jenis produk susu seperti yogurt.

Yogurt mengandung probiotik yang mampu membantu mengatasi berbagai hal, mulai dari konjungtivitis alergi hingga mata kering.

5. Salmon

Baca Juga: Penglihatan Jadi Buram, Ketahui 6 Makanan yang Bantu Redakan Mata Lelah

Salmon mengandung asam omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan bantu mengurangi risiko mata kering seiring bertambahnya usia.

Untuk perempuan, lebih baik lagi mengonsumsi salmon dan makanan lain yang mengandung omega-3.

Karena, perempuan memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk mengalami mata kering.

Nah, itulah sejumlah makanan yang baik untuk kesehatan mata kita, salah satunya buah kiwi.

-----

PROMOTED CONTENT