Mulailah hari dengan makanan kaya serat seperti sereal sarapan yang tinggi serat. Pilih sereal yang memiliki minimal 5 gram serat per sajian.
Tambahkan biji-bijian seperti chia, biji rami, biji bunga matahari, dan kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, atau mede ke dalam yogurt, salad, atau smoothie.
4. Perhatikan Pola Makan Harian
Pastikan bahwa pola makan seimbang dan mencakup berbagai jenis makanan yang mengandung serat.
Selain itu, kamu harus hindari makanan olahan dan tinggi gula ya, Kids.
Penting juga untuk minum banyak air agar meningkatkan kebutuhan serat. Air membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga terhindar dari sembelit.
Berikut ini merupakan beberapa makanan yang kaya akan serat, antara lain:
1. apel
2. pir
3. bayam
4. almond
5. kismis
6. roti gandum
7. kacang kenari
Demikianlah informasi tentang cara memenuhi asuan serat harian ya, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar