GridKids.id - Benarkah apel bisa menahan kantuk, Kids?
Kantuk bisa datang kapan saja dan bisa mengganggu kegiatan sehari-hari.
Nah, untuk menahan kantuk tak sedikit orang yang mengonumsi kopi.
Minum kopi disebut sebagai cara instan untuk menahan kantuk sehingga bisa kembali berkegiatan dengan fokus.
Namun, perlu diketahui bahwa minum kopi terus-menerus maka bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti diare, mag, mual, hingga nyeri ulu hati.
Tahukah kamu? Ada beberapa cara lain untuk mengatasi kantuk mulai dari konsumsi buah atau sayur, Kids.
Salah satu buah-buahan yang bisa menahan kantuk adalah apel.
Meski tak mengandung kafein, buah apel dipercaya bisa menahan kantuk lebih efektif, lo.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui alasan buah apel bisa menahan kantuk.
Benarkah Buah Apel Bisa Menahan Kantuk?
Apel mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk serat, vitamin C, vitamin A, dan berbagai mineral.
Baca Juga: Punya Banyak Manfaat, Perhatikan 4 Hal Ini Sebelum Menggunakan Cuka Apel
Apel juga mengandung gula alami, seperti fruktosa, yang memberikan energi cepat, Kids.
Diketahui bahwa apel enggak memiliki kandungan kafein seperti kopi atau teh yang dikenal bisa meningkatkan tingkat kewaspadaan dan menahan kantuk.
Namun, ada beberapa faktor yang membuat klaim ini menjadi setengah benar.
1. Gula Alami
Apel mengandung gula alami yang bisa memberikan peningkatan energi singkat.
Ini bisa membuat kamu merasa lebih terjaga dalam waktu singkat setelah mengonsumsinya.
2. Serat
Kandungan serat dalam apel bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Lonjakan gula darah yang tiba-tiba bisa membuat tubuh merasa lelah sehingga menjaga gula darah stabil bisa membantu mencegah rasa kantuk.
3. Hidrasi
Baca Juga: Sebaiknya Dihindari, 4 Makanan Ini Bisa Memicu Perut Kembung Salah Satunya Apel
Apel juga mengandung air yang bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan rasa kantuk sehingga mengonsumsi makanan yang mengandung air seperti buah-buahan bisa membantu mencegahnya.
Namun, penting untuk diingat bahwa efek tersebut bersifat sementara.
Apel enggak memberikan tingkat energi yang sama seperti minuman berkafein dan efeknya mungkin hanya bertahan beberapa jam.
Berikut ini merupakan beberapa tips untuk tetap terjaga dan fokus sehingga enggak mudah mengantuk, yaitu:
1. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
2. Makan makanan yang seimbang dan kaya nutrisi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Berolahraga secara teratur bisa meningkatkan tingkat energi dan fokus.
4. Pastikan tidur yang cukup setiap malam karena tidur adalah penyebab utama kantuk di siang hari.
Nah, sekarang sudah tahu, ya, Kids, alasan buah apel bisa menahan kantuk meski tak mengandung kafein.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar