GridKids.id - Apakah kamu pernah mengalami mata lelah, Kids?
Salah satu masalah kesehatan yang sering menyerang indra penglihatan adalah mata lelah.
Biasanya mata lelah ditandai dengan mata tiba-tiba berair dan terasa panas juga bisa dialami jika kelamaan menatap layar ponsel.
Menatap layar ponsel terlalu lama tanpa berkedip akan membuat mata menjadi lebih mudah kering.
Beban mata bertambah karena berasal dari cahaya dari ponsel, warna teks yang kontras, dan banyaknya kedip dari layar ponsel.
Pada saat mengalami mata lelah mata akan merah dan penglihatan menjadi membayang atau buram.
Keluhan mata lelah sering kali menimbulkan rasa enggak nyaman, tetapi kondisi ini umumnya enggak berbahaya.
Tahukah kamu? Gejala mata lelah ternyata juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, seperti nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala.
Mengistirahatkan mata merupakan salah satu cara mencegah mata lelah akibat menatap layar ponsel terlalu lama.
Selain itu menggunakan pencahayaan yang lembut untuk memberikan kontras dan enggak menyilaukan mata ketika membaca.
Berikut ini merupakan beberapa makanan yang baik untuk meredakan mata lelah, antara lain:
Baca Juga: Kenali Gejala Mata Lelah dan Tips Sederhana untuk Mengatasinya
1. Almond
Almond adalah sumber vitamin E yang baik. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas.
Selain itu, almond juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin.
Zat-zat ini adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan radikal bebas.
Makan sayuran berdaun hijau secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan mata.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan bisa meredakan mata kering.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur juga bisa mengurangi risiko degenerasi makula, salah satu masalah mata yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: 3 Bahaya Pancaran Sinar Biru Gadget Bagi Mata dan Siklus Tidur #AkuBacaAkuTahu
4. Jeruk dan Buah Beri
Tahukah kamu? Jeruk dan buah beri mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan penting.
Vitamin C membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas dan bisa mengurangi risiko katarak.
Selain itu, buah beri juga mengandung zat-zat antioksidan yang baik untuk mata, lo.
5. Wortel
Wortel dikenal mengandung beta-karoten, prekursor vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang sehat.
Mengonsumsi wortel secara teratur bisa membantu memelihara retina mata dan memperbaiki penglihatan dalam kondisi cahaya yang rendah.
6. Telur
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi yang penting untuk melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan oksidatif.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin A dan seng yang baik untuk kesehatan mata.
Demikianlah informasi tentang makanan yang baik dikonsumsi untuk meredakan mata lelah, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar