Tak Boleh Asal, Ini 5 Aturan Minum Vitamin yang Sebaiknya Diperhatikan

GridKids.id - Vitamin adalah zat yang sangat penting bagi tubuh manusia untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Perlu diketahui mengonsumsi vitamin enggak bisa menggantikan semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, lo.

Meski kamu mengonsumsi vitamin maka tetap disarankan untuk memperoleh asupan vitamin dari sayur dan buah-buahan, Kids.

Melansir dari halodoc.com, jika sudah mengonsumsi beragam makanan bergizi secara teratur maka kamu mungkin sudah enggak perlu minum vitamin lagi.

Tahukah kamu? Kebanyakan orang mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuhnya.

Selain itu, minum vitamin juga bertujuan mencukupi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.

Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja aturan minum vitamin yang tak boleh diabaikan, yuk, simak informasi di bawah ini!

1. Ikuti Petunjuk pada Label

Setiap produk vitamin akan memiliki petunjuk penggunaan yang jelas pada labelnya.

Ini termasuk dosis yang disarankan, waktu pengonsumsian, dan apakah vitamin tersebut harus dikonsumsi bersama makanan atau enggak, ya.

Pastikan untuk membaca dan mengikuti petunjuk tersebut dengan cermat.

Baca Juga: Bukan Pagi atau Malam, Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

2. Pahami Jenis Vitamin

Tahukah kamu? Terdapat berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, B, C, D, dan E, serta banyak lagi.

Setiap jenis vitamin memiliki peran yang berbeda dalam tubuh dan beberapa mungkin memerlukan aturan minum yang berbeda.

Contohnya adalah vitamin D lebih baik diserap dengan baik jika dikonsumsi bersama lemak.

Sementara vitamin C lebih baik dikonsumsi secara terpisah dari suplemen mineral seperti kalsium dan besi.

3. Waktu yang Tepat

Beberapa vitamin harus dikonsumsi pada waktu yang tepat dalam sehari untuk meningkatkan penyerapan dan manfaatnya.

Contohnya, vitamin B kompleks lebih baik dikonsumsi di pagi hari karena bisa meningkatkan energi.

Sementara vitamin C sering dikonsumsi di pagi atau siang hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Perhatikan Interaksi Obat

Baca Juga: Dianggap Pengganti Makanan, Ini 4 Bahaya Kesehatan Akibat Sering Mengonsumsi Suplemen

Jika kamu sedang mengonsumsi obat resep, periksa dengan dokter tentang potensi interaksi antara obat dan suplemen vitamin.

Beberapa vitamin bisa berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan mengurangi efektivitas atau menyebabkan efek samping yang enggak diinginkan.

5. Hindari Overdosis

Terlalu banyak vitamin bisa berbahaya bagi kesehatan. Pastikan untuk enggak melebihi dosis harian yang disarankan kecuali atas petunjuk dokter.

Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin C, cenderung diekskresikan tubuh jika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

Namun, vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A dan D bisa menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan keracunan.

Nah, demikianlah informasi tentang apa saja aturan minum vitamin yang perlu diperhatikan agar enggak membahayakan tubuh.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT