Agar Manfaatnya Lebih Maksimal, Ketahui Waktu Terbaik Minum Vitamin

GridKids.id - Vitamin dan mineral yang baik dibutuhkan tubuh kita agar seluruh organ bisa berfungsi dengan baik.

Walau sebagian besar asupan mikronutrien berasal dari sumber makanan utuh, suplemen vitamin dan multivitamin juga dapat mengisi kekurangan gizi.

Tetapi, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari suplemen, penting bagi kita untuk mengonsumsinya di waktu yang tepat.

Waktu asupan nutrisi bisa memengaruhi penyerapan dan aktivitasnya, seperti yang dijelaskan oleh Pete Nastasi, pemilik Nastasi Nutrition, asal North Carolina, Amerika Serikat.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin

Vitamin dibagi menjadi dua kategori berbeda, yaitu vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin larut dalam air.

Vitamin yang larut dalam lemak termasuk vitamin A, D, E dan K. Berarti, ini paling baik diserap saat dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak.

Sementara itu, vitamin yang larut dalam air adalah vitamin B, B kompleks, dan vitamin C yang tak disimpan dalam tubuh.

Jenis vitamin ini umumnya diserap dengan baik saat perut kosong. Tapi, untuk penyerapan yang optimal, vitamin juga perlu dikonsumsi secara bersamaan dengan makanan.

Makanan membantu memperlambat pencernaan suplemen yang memungkinkannya menghabiskan banyak waktu di saluran pencernaan.

Jadi, semakin banyak waktu yang dihabiskan usus, semakin besar juga kemungkinan kandungannya yang diserap tubuh.

Baca Juga: Tak Hanya Vitamin D, Inilah 6 Alasan Manusia Perlu Sinar Matahari Setiap Harinya

PROMOTED CONTENT