GridKids.id - Tidur yang cukup dan berkualitas akan memberikan dampak baik pada kesehatan tubuh kita.
Sebaliknya, jika seseorang sulit tidur, akan menyebabkan gangguan kesehatan.
Lantas bagaimana agar kita bisa mendapat tidur yang berkualitas, namun dengan cara cepat dan praktis?
Kamu bisa menerapkan disiplin waktu tidur. Caranya adalah dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
Dengan begitu akan membuat tubuh kamu terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur yang gelap, tenang, dan cukup dingin.
Gunakan gorden tebal atau penutup mata jika diperlukan, dan pertimbangkan penggunaan suara putih atau alat bantu tidur lainnya.
3. Batasi Paparan Cahaya Biru
Hindari layar komputer, ponsel, dan televisi sebelum tidur.
Baca Juga: Apa Dampaknya Jika Seseorang Kurang Tidur? Ini Penjelasannya
Cahaya biru dari layar tersebut dapat mengganggu produksi hormon tidur melatonin.
| Source | : | alodokter |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar