GridKids.id - Seperti yang diketahui bahwa ginjal merupakan salah satu organ yang penting bagi tubuh kita.
Organ yang satu ini berfungsi untuk menyeimbangkan elektrolit, memproduksi hormon, dan membuang limbah.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk terus menjaga kesehatan ginjal, Kids.
Meski tak ada penyakit, pola makan yang bergizi serta asupan air yang cukup dapat menjaga kesehatan ginjal kita.
Nah, terdapat beberapa jenis makanan dan jenis herbal tertentu yang bisa membersihkan ginjal kita, lo.
Apa saja itu? Yuk, cari tahu di sini!
Cara Membersihkan Ginjal
1. Minum cukup air
Tubuh manusia dewasa terdiri dari hampir 60 persen air. Setiap organ, mulai dari otak hingga hati, membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik.
Sebagai sistem penyaringan tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urine.
Urine adalah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh membuang zat yang tak diperlukan.
Baca Juga: 6 Jenis Rempah Ini Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal, Salah Satunya Bawang Putih
Ketika asupan air rendah, volume urine juga rendah. Keluaran urine yang rendah dapat menyebabkan disfungsi ginjal, seperti pembentukan batu ginjal.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk minum air yang cukup agar ginjal dapat membuang kelebihan bahan limbah dengan benar.
2. Lengkapi dengan nutrisi pendukung
Vitamin B6 merupakan kofaktor penting dalam banyak reaksi metabolisme. B6 diperlukan untuk metabolisme glioksilat, yang dapat menjadi oksalat alih-alih glisin jika B6 kurang.
Seperti disebutkan di atas, terlalu banyak oksalat dapat menyebabkan batu ginjal.
Untuk itu, lengkapilah asupan nutrisi harian dengan vitamin B kompleks yang menyediakan setidaknya 50 mg vitamin B6.
Selain vitamin B6, ada kalium yang merupakan elemen penting dari keseimbangan elektrolit dan keseimbangan pH urine.
Terapi dengan potasium sitrat berpotensi membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang mengalami episode berulang.
Bagi orang yang memiliki riwayat masalah ginjal lainnya, bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen kalium.
3. Minum teh pembersih ginjal
Beberapa jenis teh dapat membantu membersihkan ginjal, yakni hydrangea dan sambong.
Baca Juga: 6 Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Anggur hingga Nanas
Hydrangea adalah semak berbunga cantik, yang terkenal dengan bunganya yang berwarna lavender, pink, biru, dan putih.
Studi terhadap hewan menemukan bahwa ekstrak Hydrangea yang diberikan selama 3 hari memberikan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal.
Ini kemungkinan karena kemampuan antioksidan tanaman.
Sementara itu, sambong adalah semak iklim tropis, yang umum ditemukan di negara-negara seperti Filipina dan India.
Peneliti menemukan bahwa ekstrak Blumea balsamifera yang ditambahkan ke kristal kalsium oksalat dapat menurunkan ukuran kristal. Ini berpotensi mencegah pembentukan batu ginjal.
Nah, itu dia berbagai cara untuk membersihkan ginjal kita agar lebih terjaga kesehatannya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar