Bisa Memicu Obesitas, Ini 5 Cara Mengurangi Asupan Garam agar Tubuh Lebih Sehat

2. Memasak Sendiri

Memasak sendiri makanan adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol asupan garam.

Kamu bisa mengatu bahan-bahan yang digunakan dalam masakan. Ketika memasak, coba kurangi jumlah garam yang digunakan atau bahkan coba untuk enggak menambahkan garam sama sekali.

Selain itu, kamu juga bisa membuat hidangan yang lezat dengan menggunakan bumbu alami dan teknik memasak yang tepat.

3. Membaca Label Makanan

Saat berbelanja makanan kemasan, penting untuk membaca label dengan cermat.

Cari informasi tentang kandungan natrium dalam produk tersebut. Produk yang mengandung jumlah natrium yang tinggi harus dihindari.

Pilihlah produk yang memiliki label "rendah natrium" atau "tanpa garam tambahan" jika memungkinkan.

4. Menghindari Makanan Olahan

Makanan olahan seperti makanan kaleng, makanan beku, daging olahan, dan camilan sering mengandung jumlah garam yang tinggi.

Baca Juga: Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ketahui 6 Manfaat Mengurangi Konsumsi Garam

PROMOTED CONTENT