4. Tuna
Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan yang sering dibuat campuran sandwich atau salad. Rasanya yang lezat juga setara dengan gizinya yang tinggi.
Ikan tuna kaya kandungan omega-3 yang tinggi dan mendukung perkembangan otak anak-anak.
Tak hanya kandungan omega-3, tuna juga punya kandungan nutrisi esensial seperti DHA, fosfor, kalium, magnesium, juga vitamin B6.
5. Kembung
Tak hanya lezat, ikan kembung adalah salah satu jenis ikan yang mudah ditemukan di mana pun.
Harganya ekonomis dan kaya berbagai nutrisi penting untuk mendukung kecerdasanmu.
Satu ons ikan kembung mengandung sekitar 2,6 gram omega 3.
Anak-anak yang berusia di bawah 6 tahun perlu diberikan ikan kembung sebanyak 3-5 ons per minggu supaya bisa mendukung proses pertumbuhan otaknya.
6. Ekor Kuning
Ikan ekor kuning punya kandungan protein, omega 3 dan omega 6 yang baik untuk mendukung perkembangan otak anak.
Baca Juga: 7 Manfaat Ikan Kembung Bagi Kesehatan, Jaga Jantung dan Cegah Kanker
Ikan ini mudah diperoleh di pasar tradisional hingga supermarket yang menjual bahan makanan segar.
Biasanya ikan ini akan digoreng dalam bentuk fillet atau dimasak utuh dengan bumbu-bumbu untuk meningkatkan cita rasanya.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa jenis-jenis ikan yang baik dikonsumsi untuk mendukung kecerdasan otakmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar