Jangan Tunggu hingga Parah, Lakukan 5 Kebiasaan Makan Ini untuk Mencegah Diabetes

Kids, mengonsumsi banyak makanan bergula atau bertepung bisa menyebabkan diabetes tipe 2, lo.

Ini dikarenakan, makanan yang masuk ke tubuh akhirnya dipecah menjadi gula, tetapi dalam jumlah dan kadar yang berbeda.

Oleh karena itu, penting untuk mengurangi asupan gula termasuk karbohidrat kompleks maupun sederhana.

3. Pilih Menu Protein untuk Sarapan

Tahukah kamu? Sarapan dengan makanan yang berprotein tinggi telah terbukti bisa menyeimbangkan gula darah sepanjang hari, lo.

Menurut pakar kesehatan, mengkombinasikan karbohidrat dengan sumber protein akan memperlambat masuknya glukosa ke aliran darah.

4. Pertahankan Waktu Makan yang Teratur

Salah satu kebiasaan makan untuk mencegah diabetes adalah mempertahankan waktu makan yang teratur.

Baca Juga: Mulai dari Insomnia hingga Diabetes, Ini 6 Efek Samping Tidur dengan Lampu Menyala

Makan secara berkala setiap 4 jam akan membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Selain itu, hindari makan saat lapar karena bisa menyebabkan seseorang impulsif sehingga bisa melahap makanan apa saja yang diinginkan.

5. Berjalan 10 Menit Setelah Makan

Selain kebiasaan di atas, berjalan 10 menit setelah makan juga bisa membantu mencegah diabetes, lo.

Bergerak setelah makan akan membantu mencegah lonjakan gula darah.

Diketahui berjalan setelah mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak bisa memperbaiki respon glukosa darah.

Tak hanya menerapkan gaya hidup yang sehat, kamu juga bisa menghindari kebiasaan yang bisa memicu sakit, seperti begadang atau minum minuman bersoda.

Demikianlah informasi tentang kebiasaan makan untuk mencegah diabetes ya, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT