GridKids.id - Udara buruk adalah kondisi udara di suatu daerah yang terkontaminasi oleh berbagai polutan atau zat-zat berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan manusia, hewan, dan lingkungan.
Polutan-polutan ini dapat berasal dari berbagai sumber, seperti kendaraan bermotor, industri, pembakaran bahan bakar fosil, aktivitas pertanian, dan proses alamiah.
Untuk melindungi tubuh kita dari polusi udara ada berbagai cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari pencemaran udara.
Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi dan antioksidan yang dapat berfungsi sebagai tameng tubuh.
Selain itu, makanan yang memiliki kandungan vitamin C dapat berperan untuk menjaga imunitas tubuh dari berbagai macam penyakit.
Meskipun tak ada makanan spesifik yang secara langsung dapat melindungi dari udara buruk, namun dengan mengonsumsi pola makan yang sehat dapat mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga lebih tahan terhadap dampak polusi udara.
Nah, berikut beberapa makanan yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah dari udara buruk:
1. Buah-buahan dan Sayuran
Salah satu makanan yang dapat melindungi dari udara buruk yaitu buah-buahan.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin C, dan vitamin E dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat diinduksi oleh polusi udara.
Contoh buah-buahan dan sayuran yang baik adalah jeruk, stroberi, blueberry, brokoli, kembang kol, bayam, dan tomat.
Baca Juga: 5 Tips Membuat Udara Rumah Bersih dan Terhindar dari Polusi Udara
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar