Hal ini kabar baik bagi orang-orang yang mengalami diabetes atau masalah dengan kadar gula darah.
Untuk mencegah lonjakan gula darah, kita harus makan camilan yang menggabungkan protein, lemak sehat, dan karbohidrat.
Kita dapat menemukannya pada apel dengan selai kacang atau roti panggang gandum dengan alpukat.
Mengonsumsi camilan yang seimbang dapat mengontrol kadar gula darah yang baik bagi pengidap diabetes.
2. Membantu tidur nyenyak
Camilan yang ringan dan seimbang sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur kita, lo.
Sebab, ngemil sebelum tidur bisa mencegah kita terbangun karena rasa lapar di malam hari.
Hal ini telah dilakukan pada penelitian di ACSM's Health and Fitness Journal yang menunjukkan, mengonsumsi camilan ringan dan sehat sebelum tidur merupakan praktik kebersihan tidur yang baik jika kita lapar di malam hari.
Pilihlah camilan yang mengandung makanan kaya triptofan seperti kacang-kacangan atau biji-bijian yang bantu memproduksi neurotransmiter pengatur tidur serotonin dan melatonin.
Jadi, kita dapat menggunakan waktu mengemil di malam hari sebagai kesempatan untuk makan makanan yang bisa membantu tidur.
Baca Juga: 6 Dampak Negatif Ngemil Malam Hari, Salah Satunya Ganggu Siklus Tidur
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar