Bisa Memicu Masalah Kesehatan, Ini 5 Cara Mengatasi Jam Tidur Berantakan

Tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu pola tidur malam lo, Kids.

Sebaiknya tidur siang selama 20-30 menit untuk merasa segar tanpa memengaruhi tidur malam.

2. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Berolahraga beberapa jam sebelum tidur bisa membantu kita tidur lebih nyenyak, ya.

3. Hindari Makan Berat di Malam Hari

Makan berat di malam hari bisa menyebabkan ketidaknyamanan perut dan membuat tubuh sulit tidur.

Cobalah untuk makan lebih awal di malam hari dan hindari makanan yang berat sebelum tidur.

4. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

Baca Juga: Dari Sakit Punggung hingga Depresi, Inilah 6 Tanda Tubuh Kelebihan Jam Tidur

PROMOTED CONTENT