GridKids.id - Kids, kita perlu memenuhi serat harian untuk kesehatan, agar tehindari dari bahaya kesehatan, seperti obesitas hingga risiko penyakit jantung.
Serat adalah bagian dari makanan yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan kita.
Dengan mengonsumsi makanan seperti buah yang kaya serat setidaknya 29-38 gram per hari akan terlihat manfaatnya.
Nah, berikut beberapa pilihan buah kaya serat yang bisa kamu konsumsi:
Berikut adalah beberapa buah-buahan yang kaya serat:
1. Apel
Apel salah satu buah yang serat, Apel memilki sumber serat larut dan enggak larut.
Kulitnya mengandung sebagian besar serat, jadi disarankan untuk mengonsumsi apel dengan kulitnya.
2. Pir
Sama seperti dengan apel, pir juga mengandung serat yang bermanfaat untuk pencernaan.
3. Jeruk
Jeruk, baik itu jeruk manis atau jeruk nipis, mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur gula darah dan menurunkan kolesterol.
| Source | : | Kompas.com,alodokter |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar