2. Brokoli
Kaya akan serat, brokoli termasuk sayuran yang bisa menyebabkan perut kembung.
Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Namun, seperti sayuran lainnya dalam keluarga Brassica, brokoli mengandung senyawa sulfur yang bisa menyebabkan produksi gas dalam usus.
Untuk mengurangi kemungkinan kembung saat mengonsumsi brokoli, disarankan untuk merebusnya terlebih dahulu atau mengukusnya dengan waktu yang cukup.
3. Kembang Kol
Kembang kol merupakan salah satu jenis sayuran yang sering dikonsumsi dalam berbagai hidangan, termasuk salad dan tumis.
Sayuran ini mengandung senyawa yang disebut raffinose yang sulit dicerna oleh tubuh.
Raffinose bisa menyebabkan produksi gas dalam usus, yang bisa menyebabkan perut kembung.
Untuk mengurangi efek kembung saat mengonsumsi kembang kol, disarankan untuk merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
4. Kacang-kacangan
Baca Juga: Salah Satunya dengan Bahan Alami, Ini 5 Cara Mengatasi Perut Kembung Tanpa Minum Obat
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar