Daftar Buah yang Mengandung Antioksidan, Ampuh Turunkan Kolesterol

GridKids.id - Kids, pola makan yang tak terjaga bisa membuat kadar kolesetrol meningkat.

Maka dari itu, kita harus mengimbanginya dengan asupan makanan sehat.

Salah satu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi setiap hari adalah buah.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan daftar buah dengan kandungan antioksidan untuk menurunkan kolesterol, ya.

Yuk, langsung saja kita simak daftar buah yang ampuh menurunkan kolesterol!

Daftar Buah Penurun Kolesterol

Beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol adalah:

1. Apel

Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.

2. Jeruk

Jeruk, seperti jeruk manis dan jeruk mandarin, kaya akan vitamin C dan serat pektin.

Baca Juga: 5 Bahan Alami yang Bisa Menghilangkan Bau Amis Daging pada Talenan Kayu

Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

3. Pir

Pir mengandung serat pektin yang membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah.

4. Delima

Buah delima kaya akan antioksidan, terutama polifenol.

Dua kandungan tersebut telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

5. Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Mereka juga mengandung beta-sitosterol, sejenis senyawa yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.

Baca Juga: Fakta Nutrisi dan Manafaat Buah Kedondong untuk Kesehatan, Apa Saja?

7. Pisang

Pisang mengandung serat larut dan potasium, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

8. Anggur Merah

Anggur merah mengandung resveratrol, sejenis antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.

Itulah daftar buah yang mengandung antioksidan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol ya, Kids.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT