Segera Dicatat, Inilah 5 Menu Sarapan yang Baik Bagi Penderita Diabetes

GridKids.id - Bagi para penderita diabetes, sangat penting untuk memilih dengan hati-hati makanan yang akan dikonsumsi.

Penderita diabetes enggak bisa sembarangan dalam memilih makanan, terutama saat menyantapnya.

Oleh karena itu, ada sejumlah makanan yang direkomendasikan khusus untuk penderita diabetes.

Selain itu, penting bagi penderita diabetes untuk mengetahui jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan.

Sarapan adalah waktu yang krusial dalam menjaga kadar gula darah yang stabil dan memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.

Oleh karena itu, memahami makanan-makanan yang tepat untuk sarapan sangatlah penting bagi penderita diabetes.

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai oleh tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

Hal ini disebabkan oleh gangguan dalam produksi atau penggunaan insulin, hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.

Diabetes dapat dibagi menjadi beberapa jenis, termasuk diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, dan diabetes gestasional.

Sekarang simak beragam pilihan menu sarapan yang baik untuk penderita diabetes, yuk!

Menu Sarapan yang Baik untuk Penderita Diabates

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, Inilah 3 Beras Rendah Gula Selain Beras Putih

1. Oatmeal

Oatmeal rendah glikemik dan kaya serat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Pilih oatmeal yang enggak mengandung gula tambahan dan tambahkan topping sehat seperti potongan buah segar atau kacang-kacangan.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik dan enggak mengandung karbohidrat.

Telur dapat diolah menjadi omelet dengan tambahan sayuran seperti paprika, bayam, atau tomat untuk memberikan nutrisi tambahan.

3. Yogurt greek rendah lemak

Yogurt greek rendah lemak mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat.

Pilihlah yogurt yang enggak mengandung tambahan gula dan tambahkan potongan buah segar atau kacang-kacangan.

4. Smoothie sayuran

Buatlah smoothie dengan menggunakan sayuran hijau seperti bayam atau kale, buah-buahan rendah gula seperti alpukat atau beri.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Tomat Dapat Turunkan Diabetes

Selain itu tambahkan protein seperti whey protein atau almond butter. Hindari menggunakan tambahan gula atau jus buah yang tinggi gula.

5. Salad sayuran dengan protein

Buatlah salad sayuran dengan campuran sayuran berdaun hijau, sayuran non-starch (seperti mentimun, paprika, atau wortel). 

O iya tambahkan protein seperti potongan ayam rebus atau tuna kalengan tanpa minyak, dan dressing rendah lemak atau balsamik.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT