GridKids.id - Kapan waktu yang tepat mengonsumsi buah-buahan, Kids?
Mengonsumsi buah secara rutin dan setiap hari bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh, lo.
Meski demikian disarankan untuk enggak mengonsumsi buah secara berlebihan, ya.
Nah, manfaat mengonsumsi buah dalam jumlah yang cukup adalah menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah kanker, dan mengontrol tekanan darah.
Secara umum, buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh seperti serat, folat, kalium, serta vitamin A dan C.
Selain itu, untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh disarankan untuk mengonsumsi buah-buhan yang berbeda setiap harinya.
Tahukah kamu? Waktu terbaik mengonsumsi buah-buahan juga perlu diketahui.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui kapan waktu terbaik makan buah-buahan.
Waktu Terbaik Makan Buah-Buahan
1. Pagi Hari
Makan buah pada pagi hari bisa memberikan awalan yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Bisa Naik, Ini 5 Bahaya Kesehatan Berlebihan Makan Buah
Buah-buahan kaya akan gula alami yang memberikan energi secara cepat.
Konsumsi buah pada pagi hari bisa membantu meningkatkan metabolisme dan menghidrasi tubuh setelah berpuasa semalaman.
Cobalah untuk mengonsumsi buah segar atau jus buah dalam sarapan untuk mendapatkan asupan gizi yang optimal.
2. Antara Makan Siang dan Makan Malam
Waktu antara makan siang dan makan malam adalah saat yang baik untuk mengonsumsi buah.
Waktu antara makan siang dan makan malam adalah saat yang baik untuk mengonsumsi buah.
Pada saat ini, perut biasanya sudah kosong dan tubuh membutuhkan asupan nutrisi tambahan untuk menjaga energi dan menghindari rasa lapar berlebihan.
Mengonsumsi buah-buahan segar atau smoothie pada saat ini akan memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
3. Sebelum atau Setelah Berolahraga
Jika ingin melakukan olahraga, memakan buah sebelum atau setelah sesi latihan juga bisa memberikan manfaat yang baik.
Sebelum berolahraga, buah bisa memberikan energi yang cepat diserap oleh tubuh.
Baca Juga: Kenapa Sakit Perut Setelah Makan Buah? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya
Sementara jika dikonsumsi setelah berolahraga, buah bisa membantu dalam pemulihan dan rehidrasi tubuh.
4. Sebagai Camilan
Buah juga merupakan pilihan camilan yang sehat ya, Kids.
Dibanding memilih camilan yang tinggi gula dan rendah gizi, seperti permen atau keripik, pilihlah buah-buahan segar sebagai camilan.
Mengonsumsi buah-buahan di antara waktu makan utama bisa membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Bolehkah mengonsumsi buah di malam hari, Kids?
Meskipun buah-buahan sehat dan kaya akan nutrisi, disarankan untuk menghindari mengonsumsi buah terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Mengonsumsi buah yang tinggi kadar gula menjelang tidur dapat mempengaruhi tidur.
Tak hanya itu saja, mengonsumsi buah di malam hari juga bisa membuat pencernaan menjadi enggak nyaman. Sebaiknya, coba konsumsi buah-buahan 1-2 jam sebelum tidur.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar