Kembung hingga Kekurangan Nutrisi, Ketahui 5 Efek Samping Minum Susu Oat

GridKids.id - Susu oat atau oatmilk merupakan salah satu alternatif bagi beberapa orang yang enggak minum susu sapi.

Biasanya susu aot dikonsumsi oleh penyandang intoleransi laktosa atau menganut pola makan vegetarian atau vegan, ya.

Susu oat berbahan dasar utama dari oat atau susu gandum. Diketahui jenis susu ini cukup digemari dan produknya enggak sulit ditemukan.

Tahukah kamu? Umumnya susu oat dijual dalam bentuk kemasan pabrik dan banyak juga yang menjual produk homemade.

Susu oat mengandung berbagai macam nutrisi, seperti kalori, lemak, sodium, karbohidrat, serat, gula, protein, kalsium, serta vitamin B2 dan B12.

Tak hanya itu saja, susu oat juga mengandung serat yang lebih tinggi ketimbang jenis susu lainnya.

Maka dari itu, minum susu oat secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan dan melancarkan sistem pencernaan.

Namun, dibanding susu almond, susu oat mengandung lebih banyak kalori dan karbohidrat.

Untuk mengetahui apa saja efek samping minum susu oat, yuk, simak informasi di bawah ini, Kids!

Efek Samping Minum Susu Oat

1. Menurunkan Kadar Gula Darah

Baca Juga: 13 Fakta Ilmiah Oatmeal, Makanan Sehat Serbaguna yang Aman Dikonsumsi Segala Usia

Salah satu efek samping minum susu oat adalah menurunkan kadar gula darah. Penyandang diabetes sebaiknya harus berhati-hati saat mengonsumsi susu oat.

Ini dikarenakan susu oat bisa menyebabkan gula darah menjadi turun jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

2. Kekurangan Nutrisi

Mengonsumsi susu oat bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi penting, lo.

Susu oat enggak mengandung cukup kalsium sehingga bisa memicu masalah kesehatan pada anak-anak.

Kandungan nutrisi dalam susu oat juga akan mengalami pengurangan saat masuk dalam pengolahan pabrik.

Oleh karena itu banyak pabrik susu oat yang menggunakan tambahan vitamin dan nutrisi lain sebagai gantinya.

3. Menyebabkan Kembung

Minum susu oat juga bisa mendatangkan efek samping yaitu menyebabkan perut kembung, Kids.

Maka dari itu, orang-orang yang memiliki masalah pencernaan pada perut dan usus sebagaiknya enggak terlalu banyak mengonsumsi susu oat, ya.

Baca Juga: Aman bagi Penyandang Intoleransi Laktosa, Ketahui 4 Manfaat Susu Oat bagi Tubuh

Susu oat bisa memberikan efek gas bagi perut yang menyebabkan perut menjadi kembung.

4. Potensi Diabetes

Selain efek samping di atas, mengonsumsi susu oat pabrik terlalu banyak juga bisa meningkatkan postensi diabetes, lo.

Secara alamiah, susu oat hanya terbuat dari oat dan air saja. Namun, pemanis buatan, pengental, dan pengawet juga ditambahkan pada susu oat buatan pabrik.

Nah, inilah yang menyebabkan susu berbahan natural ini menjadi enggak sehat karena telah melalui proses pengemasan di pabrik.

Bahkan kalori yang terkandung di dalamnya juga menjadi lebih besar, ya.

5. Tak Dianjurkan untuk Penyandang Penyakit Celiac

Meski produk susu oat memiliki klaim ramah untuk orang-orang yang alergi terhadap gluten, tetapi mesin yang digunakan untuk mengolah oat juga bisa terkontaminasi produk lainnya yang mengandung gluten.

Nah, bagi orang-orang dengan penyakit celiac disarankan untuk berhati-hati sebelum membeli produk susu oat homemade karena enggak diketahui secara pasti merek atau jenis oat yang digunakan.

Demikianlah informasi tentang efek samping minum susu oat bagi kesehatan tubuh.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT