GridKids.id - Ketombe merupakan sebuah kondisi yang cukup mengganggu aktivitas dan membuat seseorang kurang percaya.
Ketombe membuat kondisi yang membuat kulit di kepala jadi mengering dan mengelupas.
Walau bukan kondisi yang serius dan menyebar ke orang lain, ketombe tetap saja mengganggu aktivitas kita.
Namun untungnya, kamu bisa mengatasinya dengan sejumlah makanan yang dapat membantu kurangi masalah ketombe.
Makanan yang Bantu Kurangi Ketombe
1. Alpukat
Alpukat enggak hanya sehat, namun juga memiliki banyak sekali manfaat yang diperoleh, apalagi untuk orang yang diet.
Dapat mengurangi ketombe, ada juga makanan lainnya yang mengandung lemak sehat yang dapat kamu konsumsi seperti minyak zaitun, selain kacang, dan biji rami.
2. Pisang
Pisang kaya akan zinc dan biotin. Buah kuning yang satu ini membantu mengatur produksi sebum di kulit kepala dan bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
3. Yogurt
Baca Juga: Dapat Mengatasi Ketombe, Ketahui 3 Manfaat Pisang bagi Kesehatan Rambut
Yogurt dan makanan probiotik lainnya sangat baik untuk kesehatan kita, Kids.
Probiotik juga terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat bisa mengurangi risiko ketombe yang disebabkan oleh jamur.
4. Ikan berlemak
Salmon dan tuna merupakan ikan berlemak yang mengandung lemak sehat yang baik.
Mengonsumsi lemak tak sehat secara teratur bisa memperburuk masalah ketombe, sehingga lemak sehat dapat menguranginya.
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung seng dan berbagai vitmain serta nutrisi lain yang mampu meningkatkan kesehatan.
Mengonsumsi lemak sehat dalam kacang-kacangan bisa membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan mengurangi masalah ketombe.
6. Tahu
Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Gatal karena Ketombe dengan Perawatan di Rumah
Tahu menjadi sumber protein dan seng yang baik. Makanan yang kaya protein bisa membantu menyembuhkan ketombe dan menjaga kelembapan kulit kepala.
7. Telur
Telur kaya akan seng dan biotin yang dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut.
Kulit kepala kita menghasilkan sebum, yaitu minyak alami yang melindungi kulit kepala dari kerusakan.
Kelebihan sebum akan menyebabkan ketombe, tetapi masalah ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya seng dan biotin.
Nah, itu dia berbagai jenis makanan yang ternyata dapat membantu mengurangi ketombe.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar