Beberapa asupan makanan yang kaya vitamin C misalnya bayam, tomat, apel, pisang, jeruk, juga anggur.
2.Vitamin E
Kandungan vitamin E diketahui bisa membantu melindungi sel-sel mata dari risiko kerusakan.
Beberapa asupan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk memeroleh manfaat ini misalnya ubi hingga kacang-kacangan.
3. Asam Lemak Omega 3
Kandungan omega 3 bisa mendorong produksi minyak pada air mata yang dihasilkan oleh kelenjar meibomian pada mata.
Minyak pada air mata ini bisa menjaga mata supaya enggak cepat kering dan tetap lembab.
Beberapa sumber makanan yang kaya kandungan asam lemak omega 3 misalnya salmon, tuna, sarden, teri, kacang kedelai, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, juga kacang-kacangan.
4. Kalium
Kalium bisa menjadi salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan mata.
Kandungan kalium bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan kaya kalium seperti kacang almond, pisang, kismis, alpukat, juga kurma.
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Kalium yang Menyehatkan Tubuh, dari Pisang Hingga Kacang Merah
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar