5 Buah Ini Ternyata Ampuh Mengatasi Sembelit, Salah Satunya Alpukat

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mengalami sembelit?

Kondisi yang satu ini kerap kali dialami banyak orang namun sering diabaikan.

Sembelit atau susah buang air besar umum terjadi karena sering mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat.

Kotoran yang menyumbat usus akan mengakibatkan kita kesulitan buang air besar.

Dalam hal yang normal, buang air besar minimal tiga kali dalam seminggu, sedangkan jika kurang dari tiga kali, berarti mengalami sembelit.

Selain meminum obat untuk sembelit, kamu juga bisa mengonsumsi buah yang tinggi akan serat.

Yuk, langsung saja kita lihat di sini beberapa buah yang bisa mengatasi sembelit.

Buah yang Dapat Mengatasi Sembelit

1. Alpukat

Buah alpukat jadi salah satu sumber lemak yang sangat baik selain kacang-kacangan.

Sumber lemaknya dapat melancarkan kotoran yang tersumbat dan melumasinya sehingga menjadi lancar.

Baca Juga: Ketahui, Inilah 6 Gejala Sembelit pada Anak dan Cara Mengatasinya

Konsumsi buah alpukat sesuai dengan seleramu seperti dibuat jus atau di makan langsung.

2. Lemon

Lemon juga dapat membantu memperlancar pencernaan yang tersumbat, lo.

Cukup konsumsi segelas air hangat yang diperas dengan lemon di pagi hari mampu mengatasi sembelit.

Kandungan asam sitrat di dalamnya bisa menstimulasi pencernaan agar lebih lancar dan dapat membasuh sisa racun di dalam tubuh.

3. Anggur

Anggur yang sering menjadi buah favorit ini juga mengandung banyak air di dalamnya dan juga kaya akan serat.

Anggur baik untuk mengatasi sembelit dengan mengonsumsinya secara langsung setelah dicuci bersih.

Sebaiknya, kamu memakannya dengan kulitnya tanpa dikupas, ya.

4. Apel dan Pir

Baca Juga: Mengapa Kucing Suka Makan Rumput dan Apa Manfaatnya?

Siapa di sini yang suka sama buah apel dan pir? Ternyata buah yang kaya akan serat ini juga mampu melancarkan pencernaan.

Apel dan pir juga mengandung banyak air sehingga membantu meringankan pencernaan dan sembelit.

Nah, sama seperti anggur, lebih disarankan memakan apel dan pir dengan kulitnya, ya.

5. Kiwi

Buah kiwi juga sangat baik untuk mengatasi sembelit, lo. Setiap 100 gram kiwi mengandung 2/3 gram serat yang dapat melancarkan pencernaan.

Kiwi mengandung actinidine yang merupakan enzim yang dapat meningkatkan pergerakan saluran pencernaan di atas lebih aktif.

Nah, itu dia berbagai macam buah yang dapat mengatasi sembelit atau susah buang air besar.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT