Beberapa orang memasangkan kopi dengan kukis, biskuit, atau roti. Meski rasanya nikmat, tetapi kalori yang masuk juga besar, lo.
4. Tambahkan bubuk kayu manis
Kamu bisa menambahkan bubuk kayu manis untuk memberikan manfaat lebih pada secangkir kopi.
Seperti dikutip dari Times of India, paduan kafein dan antioksidan dari kayu manis akan mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.
Racikannya sederhana, cukup siapkan secangkir kopi hitam panas, lalu tambahkan seperempat sendok teh bubuk kayu manis.
5. Kopi dan dark chocolate
Dark chocolate memiliki aroma dan rasa manis-pahit sehingga cocok untuk dicampurkan pada kopi hitam. Cokelat dapat meluruhkan pahit kopi.
Jumlah kopi untuk menurunkan berat badan
Dalam kebanyakan kasus, yang terbaik adalah tetap minum satu atau dua cangkir kopi untuk memaksimalkan potensi manfaat kesehatan tanpa kafein berlebihan.
Untuk manfaat kinerja, dianjurkan 2-6 mg kafein per kilogram berat badan.
Baca Juga: Disukai Orang Dewasa, Apa yang Terjadi Jika Seseorang Berhenti Minum Kopi?
Sebagai gambaran, jika berat kamu 150 pon (68 Kg), ini berarti sekitar 204-408 mg kafein, atau sekitar dua hingga empat cangkir per hari.
Sementara itu, Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein seseorang sekitar 400 miligram per hari, yang setara dengan empat hingga lima cangkir.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping negatif, termasuk kecemasan, masalah pencernaan, kegelisahan, dan insomnia.
Bahkan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dalam beberapa kasus.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar