GridKids.id - Kids, apa kamu sering melihat adik bayi di jemur saat pagi hari?
Menjemur adalah kegiatan yang melibatkan paparan langsung sinar matahari pada tubuh manusia.
Aktivitas ini telah dilakukan oleh manusia sejak zaman dulu.
Tahukah kamu? Menjemur memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.
Meskipun terdapat peringatan mengenai paparan sinar matahari yang berlebihan dan berbahaya, Namun menjemur dalam batas yang wajar justru memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan kita.
Selain itu, berjemur juga enggak boleh dilakukan di sembarang waktu.Ada waktu yang tepat untuk mendapatkan kebaikan dari sinar matahari pagi, Kids.
Nah, kapan waktu yang tepat untuk berjemur, ya? Selain itu, sebenarnya apa manfaat dari berjemur?
Apakah berjemur bisa mematikan virus seperti yang sekarang sedang mewabah, yakni virus corona?
Yuk, kita cari tahu bersama informasinya, Kids!
Lakukan Pukul 10 Pagi
Menurut dr. Tan Shot Yen yang merupakan ahli gizi, waktu yang tepat untuk berjemur adalah sekitar pukul 10.00 pagi.
Baca Juga: Tak Cuma Berjemur, Inilah 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Ampuh Turunkan Berat Badan
Enggak sedikit orang yang keluar rumah pagi-pagi untuk berjemur.
Di waktu tersebut memang sudah ada cahaya matahari yang belum terlalu terik, tapi rupanya itu bukan waktu yang tepat.
Soalnya, sinar dari matahari yang dibutuhkan oleh tubuh ialah ultraviolet B (UVB).
Sinar tersebut gelombangnya lebih pendek sehingga kita bisa menunggu terlebih dahulu agar mataharinya agak naik, Kids.
Nah, dikarenakan kita tinggal di wilayah khatulistiwa, maka ultraviolet B muncul sekitar pukul 10.00 pagi, maka itulah waktu yang tepat.
Lokasi Berjemur
Berjemur bisa dilakukan di mana saja, enggak terkecuali di rumah.
Asal ada bagian yang terekspos cahaya matahari di sekitar pukul 10 pagi dengan baik, maka kegiatan itu bisa dilakukan di sana, Kids.
Saat berjemur, UVB yang dibawa sinar matahari pagi sebaiknya mengenai kulit secara langsung.
Makin banyak area yang terpapar UVB, maka akan makin baik, lo.
Nah, untuk mendapatkan kebaikan dari sinar matahari tersebut, cukup lakukan selama sekitar 15-20 menit setiap harinya.
Baca Juga: Menikmati Hangatnya Sinar Matahari, Begini 10 Potret Menggemaskan Anjing yang Sedang Berjemur
Manfaat Berjemur
Berdasarkan penjelasan dr. Tan, UVB yang dibawa sinar matahari pada pukul 10.00 akan bekerja bersama kolesterol yang ada di bawah permukaan kulit dalam membentuk Vitamin D3.
UVB mengandung provitamin B3 yang akan membentuk vitamin D3 bersama kolesterol di bawah kulit.
Vitamin D3 tersebut yang menjadi sumber kekebalan tubuh manusia seperti kita ini, Kids.
Selain berperan penting dalam system imun, vitamin D3 juga bisa mencegah kanker dan penyakit autoimun lainnya, lo.
Namun demikian, dr. Tan menegaskan bahwa berjemur enggak akan mematikan virus atau bakteri yang ada di dalam tubuh ataupun permukaan kulit.
Meski berjemur, kalau sudah ada virus maka enggak akan hilang dari dalam tubuh. Soalnya, fungsi berjemur di bawah sinar matahari pagi bukanlah hal itu, Kids.
Berjemur adalah salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh supaya enggak gampang terserang virus penyebab penyakit.
Nah, mulai sekarang jangan salah paham lagi tentang manfaat berjemur, ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar