5 Cara Membersihkan Paru-Paru, Salah Satunya Berolahraga

Pencegahan infeksi juga termasuk salah satu cara membersihkan paru-paru.

Agar paru-paru terlindungi dan tidak mudah terserang infeksi, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, yaitu:

• Cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir.
• Jaga kebersihan gigi dan mulut.
• Lakukan vaksinasi flu, pneumonia dan COVID-19.
• Hindari kontak dengan orang yang sakit.

5. Drainase Postural

Metode yang satu ini dilakukan dengan berbaring di posisi yang berbeda dengan menggunakan gravitasi untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru.

Latihan ini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru.

Teknik drainase postural berbeda tergantung pada posisinya, kamu bisa melakukannya membaringkan punggung di lantai atau tempat tidur, berbaring di satu sisi atau membaringkan perut di atas bantal.

Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut.

Setiap hembusan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari menghirup. Lanjutkan cara ini selama beberapa menit.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT