5 Cara Membersihkan Paru-Paru, Salah Satunya Berolahraga

GridKids.id - Polusi udara dapat berpotensi merusak paru-paru. 

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. 

Maka dari itu, menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Namun bagaimana cara membersihkan paru-paru?

Nah, GridKids akan merangkum beberapa langkah yang bisa kita lakukan agar paru-paru tetap bersih dan napas jadi terasa lega.

Berikut beberapa metode alami yang dapat kamu lakukan untuk menjaga paru-paru tetap bersih:

1. Batuk Kontrol

Batuk adalah cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun berlebihan yang terperangkap di bagian paru-paru.

Biasanya dokter akan meminta pengindap paru-paru melakukan beberapa latihan sebagai langkah membersihkan paru-paru.

Adapun latihannya sebagai berikut:

• Duduk di kursi dengan posisi bahu santai
• Melipat tangan di atas perut
• Perlahan-lahan menarik napas melalui hidung
• Menghembuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan dan mendorong lengan ke perut
• Batuk dua sampai tiga kali dengan sengaja saat menghembuskan napas dan lakukan dengan mulut agak terbuka
• Perlahan menarik napas melalui hidung Istirahat sejenak dan ulangi bila perlu

Baca Juga: Seberapa Besar Kapasitas Paru-paru Manusia? #AkuBacaAkuTahu

2. Rutin Berolahraga

PROMOTED CONTENT