Banyak Digemari Orang Indonesia, Sehatkah Jika Terlalu Sering Makan Cireng?

GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang suka makan cireng?

Cireng adalah salah satu camilan khas Jawa Barat yang banyak digemari karena teksturnya yang renyah diluar tapi kenyal dan lembut di dalamnya.

Cireng atau aci yang digoreng meski lezat sebenarnya enggak boleh terlalu sering dikonsumsi, lo, Kids.

Cireng bisa menyebabkan kenaikan berat badan karena kalorinya cukup tinggi karena digoreng dengan minyak goreng yang banyak.

Besaran kalori pada sepotong cireng yaitu 70 kkal atau setara dengan 4% kebutuhan kalori harian tubuhmu.

Jika disajikan dalam besaran 1 porsi maka kalorinya jadi makin besar hingga 209 kkal, sedangkan 100 gram cireng bisa memberikan kada kalori sebesar 348 kkal.

Untuk camilan, jumlah kalori cireng termasuk tinggi apalagi jika ditambah berbagai bumbu atau perasa seperti sambal rujak, sambal kacang, sambal kecap, bubuk cabai, dan penyedap rasa.

Tambahan sambal rujak akan menambah asupan kalori yang masuk dalam tubuhmu, terbuat dari campuran gula jawa, cabai, terasi, garam, dan air asam jawa.

Varian cireng isi juga punya kandungan kalori yang berbeda, misalnya sepotong cireng ayam suwir besara kalorinya menjadi 17,2 kkal.

Cireng adalah kalori dari gorengan ini punya kandungan karbohidrat, serat, gula, natrium, kalium, protein, juga lemak.

Lalu, bagaimana cara sehat mengonsumsi cireng sebagai camilan ini?

Baca Juga: Anti Gagal, Ini 3 Cara Membuat Cireng Bumbu Rujak yang Empuk dan Gurih

Cara Sehat Konsumsi Cireng

Cireng enggak bisa jadi camilan yang tepat untuk menjaga pola makan yang sehat karena camilan ini diolah dengan cara digoreng.

Jika dikonsumsi sesekali mungkin enggak masalah, tapi kalau dikonsumsi terlalu sering bisa mengganggu kesehatanmu.

Cireng ini mengandung lemak trans dan juga tepung yang bisa memicu meningkatkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuhmu.

Tingginya kadar kolesterol untuk waktu yang lama bisa meningkatkan serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 jika enggak dibatasi konsumsinya.

Salah satu cara mengonsumsi cireng yang lebih sehat adalah mengganti minyak sayur dengan minyak zaitun yang dipanaskan dengan api kecil.

Ketika sudah matang, cireng yang diangkat dari penggorengan disaring dengan tisu supaya minyaknya terserap dan enggak berlebih.

Alternatif lain untuk mengolah cireng adalah dengan menggorengnya menggunakan air fryer sehingga bebas minyak.

Meski bisa diolah dengan lebih sehat, kamu tetap harus memerhatikan berapa potong cireng yang kamu konsumsi, ya, Kids.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT